家务活里的健身攻略

  市民李女士虽然已经是一位妈妈，但身材保持得非常好，很多人问她保持身材的方法。“我没时间做运动，要说怎么保持好身材，我觉得是做家务帮了我。”李女士说。

  做家务也能减肥？还真是这么回事。相关专家说，只要找对方法，做家务燃脂瘦身效果可是一点儿不比在健身房挥汗如雨差。

  把浴缸上的脏污刷掉的确需要出点力气，只要你持续出力刷洗15分钟，就可以燃烧100大卡，相当于做30个“深蹲跳”。刷浴缸特别需要用到肩膀和手臂的肌肉，还能顺便锻炼一下二头肌。

  把成堆的衣服丢进洗衣机，洗好了再一件件从洗衣机中捞出来，然后一一挂起来晾干。就这样洗1个小时的衣服，等于做了100下仰卧起坐。

  连续一个礼拜，每天晚上洗碗15分钟，消耗的热量相当于游泳2500米。一周熨衣服达3小时，可以消耗420大卡，相当于上了一堂有氧舞蹈Zumba。长时间的站立本身就会消耗热量，加上熨衣服的时候在衣服上平均施力，也会用到手臂和腹部的力量。

  如果用吸尘器吸地板30分钟可以消耗90大卡，等于15分钟的跆拳道训练量。而如果你真的想流汗，可以改成扫地和拖地半小时，可燃烧145大卡，等于使用15分钟的跑步机。另外，每天走路1万步有益健康，如果你的房子够大，走来走去吸地板，也同时增加了每日走路的步数。