跳绳是一种在我市非常普及的全民健身项目，其好处繁多不胜枚举。不过在进行跳绳运动时，参与者要注意的事项也不少，千万别因为动作不对，没有实现健身的目的，还伤到自己。
我市著名跳绳教练员于大伟在接受采访时告诉记者，跳绳不可时间太长。“每周跳绳不应少于4次但也不可多于6次，一般需要有一天的休息和思考，这样提高更快。每次跳绳时间控制在半小时到两小时之间，太少起不到健身的效果，多于两个小时的过度训练也会使身体极度疲劳。”此外，于大伟还表示，跳绳选择的样式，也要根据自己的身体胖瘦程度，不能盲目地跳，体重过胖的人不适合单腿性的跳绳花样。否则全身重量压在一条腿上，很容易损伤膝盖和踝关节，要尽量选择双脚同时落地或跑步跳的方式。超级肥胖的人练习跳绳产生的害处会更大，建议体重超肥胖的人好不要选择跳绳运动！
于大伟表示，跳绳还有一些注意事项一定要了解清楚。先，起跳和落地是前脚掌的“任务”，因为脚后跟着地，时间长了会产生很多隐患。同时，膝盖应微微弯曲，缓和膝盖、脚踝与地面接触时的冲撞。其次，饭后不能立即运动，跳绳也一样，否则会因为剧烈运动患上阑尾炎。后，于大伟告诉记者，大家尽量选择在干净的地面跳绳，如果地面上灰尘比较多，可能在跳绳时会扬起尘土和砂砾，这些尘土和砂砾被吸进身体就麻烦了，这对于呼吸道来说是严重的危害。
