新华社天津7月16日电（记者周润健）7月16日，迎来初伏一个天，一年中热的“三伏”时节又到了，高温、高热、高湿将成为这一时段的常态。
“三伏”也叫“暑伏”，是头伏（也叫初伏）、中伏（也叫二伏）和末伏（也叫三伏）的总称。初伏和末伏固定都是10天，中伏天数不固定，有的年份10天，有的年份20天。
历史学者、天津社科院研究员罗澍伟介绍说，按照传统历法规定，夏至后的第三个庚日开始“暑伏”。今年6月21日是夏至，夏至后的一个个庚日是6月26日，第二个庚日是7月6日，第三个庚日是7月16日，从这一天起正式“进伏”。
依据庚日10天重复一次的规律，头伏和末伏都是10天。然而进入末伏的时间比较特殊，是从立秋后的一个个庚日算起。如果第五个庚日出现在立秋前，那么立秋后的一个个庚日就成了夏至后的第六个庚日，中伏也就成了20天。今年夏至后的第五个庚日是8月5日，而立秋是8月7日，因此要等到8月15日即第六个庚日才能进入末伏，所以中伏得延长10天，俗称“双中伏”。这样算来，今年的“暑伏”总计40天。
记者了解到，由于“干支纪日”排列次序的原因，40天的“暑伏”近年连续出现。统计显示，从2015年至2024年这十年间，“暑伏”都是40天。
罗澍伟表示，“伏”有“藏”的意思，此时节应“少动多静”“戒躁戒怒”，自我调适，放松身心。如果外出，一定要采取防晒措施，随身带些清凉油、藿香正气水之类的防暑药品；注意及时补水，不要等到口渴时再喝；平时多吃些清凉解暑的食品，如西瓜、莲子、苦瓜等。